Chapter 1 第一章 一趟自我疗愈的旅程
  我的健康计划从改变积重难返的生活习惯开始
  修复睡觉的能力
  我的不藏私芳香配方
  肠道高兴，情绪就高兴
  我的不藏私芳香配方
  “50+”女性必须要做的运动
  呼吸不对，运动白费
  我的不藏私芳香配方
  新手须了解的精油常识
Chapter 2 第二章 不要倍感重担在肩
  卸下心中盔甲，放下肩头重担
  引导有情绪问题又很抗拒香气的人接受香气，需要用些“小伎俩”
  我的不藏私减压放松芳香配方
  不同年龄人士的情绪用油
  有品质有深度才是圆满的生命状态
  我的不藏私芳香配方
Chapter 3 第三章 越自然越美丽
  让自然精华为皮肤提供高品质的营养补充
  我的不藏私美容配方
  我的不藏私头皮护理油配方
Chapter 4 第四章 香气的24小时
  用香气打造出属于你家的气味
  用气味打造出玄关好气场
  适用于不同家居空间的香薰配方
  那些在浴室里度过的幸福时光
  我的不藏私芳香浴配方
  闪亮又好闻的厨房，就靠它了
  冰箱也要由内至外都经得住考验
  为床品和衣橱驱虫加香
  洗衣房里的天然加香剂
  赶走花园里的不速之客
  用香气提升工作环境的愉悦度和工作效率
Chapter 5 第五章 自带香气的旅行
  随时随地用芳香精油来呵护自己和家人
  我的不藏私旅行芳香配方
  纯露在出行时的妙用
  万能的植物基底油
Chapter 6 第六章 运动达人的法宝
  你的运动时间正确吗
  运动达人最懂修复的重要性
  我的不藏私运动保养配方
Chapter 7 第七章 家有“神兽”必备精油
  亲情是一种双向奔赴的疗愈
  一生的身心健康始于快乐的婴幼儿时期
  在给孩子使用精油之前你必须要掌握的知识
  我的不藏私实用儿童芳疗配方
Chapter 8 第八章 魅力女人的私密花园
  女人如花 绽放最浓艳的生命姿态
  我的不藏私私密护理配方
  改善哺乳期乳腺炎的芳香疗法和情绪芳疗
  更年期女性护理篇
  对付难缠的阴道炎和膀胱炎只需要这两招
花园调香日记
索引 植物精油名称

    我的健康计划从改变
    积重难返的生活习惯开始
    芳香疗法在我的身心都处于最低潮的时期走入了我的生活。
    我曾经是个时尚媒体人，并曾担任某国际奢侈品集团公关总监。年近40岁时，我的孩子到来了，照顾年幼的孩子让我这个高龄新手妈妈着实手忙脚乱了一阵子。
    第一次当妈妈的人容易过于认真。教育专家曾说，孩子的成长只有一次，做错了不能重来。万事都当真的我，把这句话谨记心头，倍感肩上责任重大。我凡事亲力亲为，从孩子晨起刷牙、梳头、给她做营养丰富并且摆盘精致的早餐、喂食，到晚上洗澡、讲睡前故事、如厕后擦屁屁……绝不错过孩子成长的每一步。有几年时间，我几乎推掉了所有非必需社交活动，把尽量多的时间都用来陪伴孩子。
    有一天，Dior迪奥中国区资深副总裁Lucy邀请我出席该品牌的春夏高级时装发布会，她是我20岁出头刚开始做时装编辑时结识的时尚行业资深高管之一。我打开衣橱，准备隆重出场，就像从前那样脚蹬着十公分高跟鞋在赶秀场的路上健步如飞。然而，令人震惊的情况发生了——几乎所有衣服都穿不进去了！这几年看似悠闲实则忙碌的宝妈生活，让我的腰围增加了两三个尺码，体重也增长了，肚子大得好像马上有个小婴儿要出生，整个身形圆肩厚背。那一刻我很诧异从前的我是怎么把自己塞进这么小的礼服里的呢？最后，我穿上束身衣，深吸气收紧腹部，才勉强把自己塞进刚从吕燕新品发布会上订购的一套白色连身裤装中，梳个晚装发髻，穿上久违的十公分高跟鞋，一瘸一拐地去参加时装发布会了……
    在很多人看来，当宝妈似乎是件毫不费力，只需负责貌美如花、享受生活的工作，但在我接触的宝妈群体里，情况完全不是这样。宝妈圈里常会提到一个字——卷！卷学业、卷体育、卷美育、卷夏令营冬令营弯道超车、卷孩子的社会活动、卷谁把家庭生活操持得更舒适……还有终极的一招——卷谁能把孩子一生的发展路径规划得最成功！
    在这个圈子里，卷的主题是无穷无尽的。有意思的是，卷字加个框就是“圈”字，把自己关起来卷，就是圈。
    曾经的行业精英、名校学霸、男同学集体缪斯的优质女性，成为宝妈后，放弃了自己大部分的爱好、才艺、职业追求，深耕在这个圈子里卷了多年之后，突然有一天抬头一看，发现自己已经很难再走出这个圈。礼服已经塞不进去了，除了运动鞋，其他鞋穿上好像都不会走路了，内衣习惯了穿运动款，性感蕾丝款穿上浑身不自在……不知从什么时候，我们已变得跟我们的妈妈年轻时一样，丢掉了长发和画画……一旦想要出圈，宝妈们面临的是像个职场新人一样重新适应社会的过程，还有人说，这叫作“走不出自己的舒适圈”！
    这个“圈”真的舒适吗？
    当养儿育女、管理家庭成为唯一的KPI（Key Performance Indicators，关键绩效指标），无论如何都不可能是一份轻松的工作。围绕着孩子的学业、兴趣班、各项生活安排，每年的三八妇女节都被宝妈们过成了千手观音劳动节。我们摸爬带滚，力求有朝一日接受考核时可以顺利达标。
    可以预见，多年以后，这些宝妈包括部分宝爸，可能会出现严重的孩子分离综合症，我们会看到许多离不开孩子的妈妈，而不是离不开妈妈的孩子。后来的后来，宝妈都成了最需要疗愈的人……
    有几年，我会定期找一位功能医学医生做健康检查，每次他都很吃惊我的压力指数始终很高，健康的红灯频闪。那时我患上了自体免疫力疾病，皮肤变得极度脆弱和敏感。原本那么爱美的我，有两年时间因为皮肤过敏问题不敢用任何化妆品。甲状腺功能低下，从而引起脱发、失眠、肥胖等诸多问题，容颜和身材大变。随之情绪也变得容易低落，经常郁郁寡欢，越来越不想出去见人。疾病和情绪问题就像一对双胞胎，说不好谁先出现，是谁影响了谁，但它俩总是如影随形、出双入对。
    为了改善身体状态，我积极地寻求各种治疗途径，中医西医、自然疗法都试了个遍，短时间内似乎并没有看到特别显著的改善。人只有在足够痛的时候才会做出改变，也只有自己真的很想做到，改变才会真的发生。
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