第一章 武当筋经天柱功（九式）
  第一式 黄龙抬头
  第二式 朱雀含领
  第三式 玄武观月
  第四式 青龙侧首
  第五式 白虎卧听
  第六式 一柱擎天
  第七式 犀牛望月
  第八式 青牛观蹄
  第九式 阴阳运转
第二章 武当筋经抻拔功（十二式）
  第一式 仙人作揖
  第二式 仙人推磨
  第三式 渔翁摇橹
  第四式 夫子拱手
  第五式 纤夫拧绳
  第六式 雏鹰振翼
  第七式 子午循环
  第八式 鸱视狼顾
  第九式 青龙白虎
  第十式 左顾右盼
  第十一式 升天入地
  第十二式 仙鹤伸腿
第三章 武当筋经导引功（十二式）
  第一式 降龙伏虎
  第二式 白虎练爪
  第三式 炼石补天
  第四式 仙鹤振翅
  第五式 青龙摆尾
  第六式 开根拔节
  第七式 懒龙伸腰
  第八式 松肩拔背
  第九式 乌龙搅水
  第十式 气贯长虹
  第十一式 玄武望月
  第十二式 闲庭游步
第四章 武当筋经大壮功（十四式）
  第一式 龙屈虎伸
  第二式 青牛望月
  第三式 掌抱日月
  第四式 铁牛耕地
  第五式 牛劲虎势
  第六式 抓石补天
  第七式 二郎担山
  第八式 打躬作揖
  第九式 三盘落地
  第十式 霸王举鼎
  第十一式 推窗望月
  第十二式 神龙探爪
  第十三式 游龙吊尾
  第十四式 万法归宗
第五章 武当筋经浑元功（十式）
  第一式 初段调手功
  第二式 二段调手功
  第三式 三段调手功
  第四式 四段调手功
  第五式 五段调手功
  第六式 蹲挺式
  第七式 探海式
  第八式 扳角式
  第九式 里合式
  第十式 排击法