第一章 挫折失落——成长路上的拦路虎
  竞选失败被打击了，怎么办？
  参加比赛没入围，不想练了，怎么办？
  努力了很久却没有进步，怎么办？
  爸爸妈妈总否定我，怎么办？
  被家人冤枉了，怎么办？
第二章 胆怯自卑——内心深处的小黑屋
  当众讲话会怯场，怎么办？
  不敢尝试新事物，怎么克服？
  不敢表露负面情绪，怎么办？
  总认为别人瞧不起自己，怎么办？
  被人欺负了不敢反抗，怎么办？
  总是不好意思和熟人打招呼，怎么办？
  面对无理要求不敢拒绝，怎么办？
第三章 消极情绪——心灵天空的阴霾
  计划好久的事泡汤了，好沮丧，怎么办？
  总是爱抱怨，怎么办？
  被嘲笑了，好难受，怎么办？
  好朋友有了新朋友，我不开心，怎么办？
  总是嫉妒优秀的同学，怎么办？
  被老师批评了，不想上学了，怎么办？
  父母总唠叨我，好烦恼，怎么办？
第四章 社交恐惧——人际交往的壁垒
  到了新环境，不会做自我介绍，怎么办？
  不敢主动交朋友，怎么办？
  被不认识的同学搭讪，该怎么回应？
  不愿意与人合作，怎么办？
  家里要来客人，我有点儿紧张，怎么办？
第五章 无法独立——自主能力的紧箍咒
  不愿意自己做决定，怎么办？
  不能管理好自己，怎么办？
  不能独自面对困难，怎么办？
  特别依赖父母，怎么办？
  我总是盲目跟从朋友，怎么办？
第六章 学习焦虑——学业进步的枷锁
  学习效率低，怎么办？
  上课老爱走神，怎么办？
  不会记课堂笔记，怎么办？
  基础知识学得不扎实，怎么办？
  学习落后了，怎么办？
  快要考试了，好紧张，怎么办？
  考试时总发挥失常，怎么办？