第1章 全球视力最差的日本人
  日本人的视力全球最差
  近视并不会遗传
  20～30岁的年轻人中，青光眼患者数量在不断增加
  干眼症是非常可怕的疾病
  “老花眼”并不存在
  受到飞蚊症困扰的白领们
  近视、“老花眼”、白内障的病理
  “原因不明”或“老化”是眼科医生的老生常谈
  做激光手术之前应该先改善眼部的血液循环
  眼睛是仅次于心脏的“劳动模范”
  最重要的器官——眼睛却被粗心大意地对待
第2章 缺氧会导致视力下降
  缺氧是导致视力下降的最主要原因
  血液循环不畅会引发各种疾病
  充足的氧气有助于提高注意力
  “今野式视力恢复训练法”创立的契机
  不仅眼睛，大脑也在“看”
  压力大也会导致视力下降
  请相信人体的自然治愈力
  切忌过度用药
  在美国，眼病治疗与视力恢复由不同的医生负责
  眼科医生前来请教
  视力恢复讲座上的轰动效果
第3章 7种视力恢复训练法，1分钟改善视力
  今野式视力恢复训练法
  训练法①——拍打法（打压法）
  训练法②——抖动法
  训练法③——按摩法
  训练法④——指压法
  训练法⑤——呼吸法
  训练法⑥——确认法
  训练法⑦——冥想法（脑疗法）
第4章 深呼吸和跳跃运动有助于改善视力
  能改善视力且无副作用的“今野式视力恢复训练法”
  深呼吸和跳跃运动都有助于改善视力
  肝脏会影响眼睛的健康
  零成本锻炼呼吸能力——“饮料瓶呼吸法”
  跳跃运动有助于改善视力
  想要提高自主神经的功能，就要让内脏出汗
  良好的姿势有助于改善视力
  按摩腹部有助于改善视力
  可以锻炼眼肌的“眼部俯卧撑”
  只在必要时才戴隐形眼镜
  爱上胡萝卜
  深度睡眠有助于改善视力
  调整生活习惯的方法
第5章 视力改善，人生随之愈加美好
  视力改善有助于大脑发育
  视力改善有助于提高运动能力
  挑战飞行员考试的患者
  视力恢复训练的美容效果
  视力改善有助于身体健康
后记
  请珍惜陪伴我们一生的眼睛

    干眼症是非常可怕的疾病
    近年来，因干眼症而倍感苦恼的患者数量在不断增加。
    根据统计，日本全国有近1000万干眼症患者。很多人都简单地认为，如果眼睛干涩，难以分泌出眼泪，只要使用滴眼药就能解决问题。但实际上，干眼症是一种非常可怕的疾病，它不仅会导致视力下降，还可能是身体处于危险状态的信号。因此，不应该将干眼症等同于皮肤干燥等症状。
    眼泪不仅能防止眼睛干涩，还具有杀菌、清洁作用，并为角膜等眼部组织提供氧气和营养。尽管眼泪看起来无色透明，但其成分与血液类似，含有钠、钾、维生素A、维生素C和葡萄糖等多种营养成分，以及具有抗菌作用和免疫成分的乳铁蛋白、免疫球蛋白A、细胞成长因子EGF等。
    原本人类的生命就诞生于海洋。可以说，孕育了我们的海洋的成分本质上与眼泪无异。具有6亿年历史的眼泪慢慢开始干涸，象征着人体功能也在衰退，这是一个严重的问题。干眼症的病情如果恶化，会给患者造成极大的痛苦。患者无论睁眼还是闭眼，都会感到疼痛，同时还有可能伴随肩颈痛和头痛等并发症。此外，频繁滴眼药水还会给患者造成精神上的压力，甚至使患者因此而无法专心工作。
    我曾经接诊过一位患者，他的妻子因为担心他的病情，就急忙带他来治疗。他们往返于九州和东京之间，非常辛苦，于是我教了他一些在家也能进行的治疗方法。几个月后，他的妻子高兴地联系我：“他的眼睛可以分泌出眼泪了，并且又回到了工作岗位上。”
    干眼症并非最近才出现的疾病，只是过去没有受到过多的关注而已。近年来，干眼症患者数量急剧增加，很大程度上就是办公室的“三大恶因”导致的，即干燥、缺氧以及电脑产生的正离子。
    大都市的高层办公楼，空调等设备完善，看似非常舒适，然而往往不开窗通风，因此可以说是对眼睛极不友好的环境。在这样封闭的建筑中，没有外界的空气进入，只能依赖内部的空气循环，无疑会导致人们处于缺氧状态。长时间处于这样的环境中，不要说眼睛所必需的氧气，就连维持身体各器官正常运行所需的氧气也无法保证，人就好像在烟囱里工作一样。
    曾有一位在东京都政府工作的女性患者前来就诊，我给她的建议是“午休时去户外呼吸新鲜空气”。按照我的建议，她每天午休时都会去户外散步，但眼睛的状况却并没有因此得到改善。后来，因工作调动，她去了东京都辖区内的偏远区域，在一栋5层高的办公楼里工作。那里可以开窗通风，她每天也尽可能地呼吸新鲜空气，一段时间后，她的眼睛状况便有了显著的改善。
    “老花眼”并不存在
    近年来，不仅是青光眼，“老花眼”的发病年龄也呈下降趋势，30多岁的“老花眼”患者并不罕见。据统计，日本40多岁的“老花眼”患者人数高达7000多万。然而，许多人仍然认为“老花眼”是由于眼睛老化导致的，是无法避免的，因此完全放弃了治疗。
    有一位刚过40岁的女性，在被诊断为“老花眼”后，她就突然感觉自己似乎苍老了很多。然而，在诊断之前，她是一个性格开朗、充满活力的人，经常和朋友外出游玩。由于“老花眼”，她需要将物品拿到远处才能看得清楚，这令她在别人面前感到十分羞耻，结果变得宁愿一个人宅在家里，也不出去社交。对她来说，正是“老花眼”让她感到自己开始衰老，情绪也变得低落。通过治疗，她的视力得到了改善，又变得活泼起来，与之前相比，简直是判若两人。
    我认为不应该使用“老花眼”这一说法，因为“老花”这个词可能会误导人们认为随着年龄的增长，“老花眼”的出现是不可避免的。
    尽管我现在已经60岁了，视力却仍然保持在1.0，而且没有“老花眼”的迹象。这表明，“老花眼”并非年龄增长的必然结果。同时，我希望大家不要误以为佩戴老花镜就是治疗“老花眼”的有效方法。简单来说，之所以会出现“老花眼”，是因为眼睛营养不良导致晶状体缺乏营养、硬化，进而使其调节能力下降。眼睛的营养来源于氧气和良好的血液循环。
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