第一部分：自我身体疗愈的原理与优势
  为什么自我身体疗愈能够迅速缓解疼痛和酸胀？
  自我身体疗愈基于中医原理
  通过刺激经络，缓解疼痛和酸胀
  调节自主神经，让人豁然入睡
  自我身体疗愈能够“即刻见效”的原因
  针对容易发生瘀滞的部位进行放松
  调整骨盆的不良姿态，使身体变得舒适
  改善睡眠质量、缓解便秘和帮助减肥
  结合“整食法”，进一步缓解不适症状
  12条经络介绍
  了解酸痛的真正原因
  检查身体的不良姿态
第二部分：针对不同问题的自我疗愈方法
  肩颈与背部问题
    肩部紧张→后背放松练习
    颈部酸痛→颈部放松
    颈部前倾→伸展颈部
    五十肩→墙壁俯卧撑
  腰臀与下肢问题
    腰痛→放松臀部
    腰痛、痛经、膝关节疼痛→按摩髋关节
    坐骨神经痛、腰痛→腰部的左右摆动放松
    膝关节疼痛→脚踝扭转矫正
    行走时脚和腰酸痛→单脚前屈
    腿部疲劳→放松耳朵周围的肌肉
  其他常见不适
    便秘→拉伸腹股沟
    手脚冰凉、浮肿→脚趾放松
    驼背、骨盆后倾→模拟跳绳
    自主神经紊乱、高血压→按压并穴
    偏头痛、耳鸣→提拉乳突
    呼吸浅→30秒呼吸法
    失眠、更年期不适→放松下半身
    起床困难、疲劳→刺激眼部
    紧张、不安、惊恐障碍→按压脑中穴
第三部分：高效课程与进阶练习
  4大课程（附视频演示）
  3分钟按摩课程
  5分钟四足跪姿按摩课程
  7分钟站姿按摩课程
  20分钟仰卧骨盆调整课程
  练习效果最大化要点
第四部分：实用问答与案例分享
  常见问题解答
    腰腿疼痛无法改善怎么办？
    便秘为何仍存在？
    自我身体疗愈能减肥吗？
    痛经严重怎么办？
    夜间频繁起夜、睡眠中断怎么办？
    练习后仍无法熟睡怎么办？
    经常闪腰怎么办？
    如何确认骨盆矫正效果？
  体验分享
    通过3个月的实践，发生在体验者身上的惊人效果
后记