前言
第一章  轻质生活第一谈
定义低废生活，寻找出发动机，学习8R原则
第二章  极简主义与断舍离
扔掉垃圾，而不是用更多垃圾替代
第三章  理性消费
买得更少，买得更好
第四章  清理储物架
“谢谢！不需要袋子！”厨房零废弃购物与清理储物架
第五章  简化美容护肤和清洁用品
告别满满当当的洗漱用品袋与所有塑料瓶瓶罐罐
第六章  重复穿搭
清理衣柜，培养穿衣风格，与快时尚说拜拜
第七章  巧妙拒绝的艺术
发现说“不”的乐趣
第八章  家人与朋友
如何避免成为一个“无所不知”又“好为人师”的人
第九章  你并非孤军作战
在现实和网络中找寻志同道合的伙伴
第十章  钱很重要
打破“零废弃生活方式会让你破产”的谣言
第十一章  零购物月
比你想象中更容易实现
第十二章  结语
定义你的遗产

    重要的事先说
    如果说本书的读者都有一个共同点，那就是你们囤积了太多杂物。大多数人都是如此。清理家中杂物自然也是我减少废弃的第一步。我和丈夫是在我家乡的大学里认识的。2014年结婚后，我们都找到了新工作，搬回了我的家乡。所以，我们的新家不但藏有婚礼上收到的大量礼物，还积攒了我们从童年到大学的各类
    物品，大量杂物就这样留存了下来。说实话，很多都是我的，我甚至还留着高中时的笔记本、课本和快被塞爆的活页夹。
    然而，我扪心自问是否还会看这些课本或笔记，答案很肯定：“不会。”所以，我捐了课本，其他纸质杂物则是直接丢进回收箱。那一刻真是解脱！虽然摆脱了这些负担，我之前丝毫没注意到自己这么多年来一直被这些杂物拖累。当你保留这些杂物，就会产生期望，觉得必须物尽其用。但事实是，你永远不会再有这种想法，因为你总有更重要的事情要做。清理了过去的那些杂物，实质也是解除了它们施加给自己的心理负担。
    那么，断舍离对于轻质生活意味着什么？对我来说，两者的共同理念就在于极简主义和轻便生活。在成长过程中，你有没有听老师和父母说过“清减（Reduce）、再用（Reuse）、循环（Recycle）”3R原则？我就经常听见，而断舍离和极简主义就与这第一个R密切相关：清减（Reduce）。所谓清减（Reduce），就是通过减少消费来减少自己对“东西”的需求，反过来，需求少了，自然也减少了因为产品生产而产生的废弃物。而作为一种生活方式，极简主义则是一开始就需求很少。为什么要将断舍离纳入轻质生活的范畴，是因为它能让我们在一开始就拥有全新的面貌，让我们能够摆脱身心的束缚。但要注意的是，极简主义的生活方式很容易跑偏，如果你接受了一种所谓的新式极简主义美学理念，那么你很可能又迈入了另一个消费主义的陷阱。关于这个我们稍后在书中会进一步讨论。
    不管你是喜欢近藤麻理惠倡导的“怦然心动整理法”（KonMari Method）问问自己你是否真的“怦然心动”了？还是一直遵循“极简主义”所传授的方法，想要将那些无用的杂物从你的生活中清除出去这件事有太多办法可以实现。但无论用什么方法，有一点意识是共通的，那就是我们并不需要很多东西才能够过好生活。而且当你不再迷恋这些东西的时候你就会恍然大悟，原来这些东西都是要花钱的！因为我们对物质的欲望实在是过于强烈，所以在第二章我们要花整整一个月学习极简主义与断舍离。
    “零废弃”与“低废弃”
    本书的理念源于“零废弃生活方式运动”。话虽如此，以我们目前社会的状况，完全“零废弃”几乎不可能实现。那么，零废弃到底意味着什么呢？零废弃国际联盟（The Zero Waste International Alliance）将“零废弃”定义为：
    ……通过可持续的生产、消费、再利用，回收循环产品、包装，杜绝材料焚烧，避免向陆地、水域或空气中排放威胁环境和人类健康的废料等方式，来节约一切资源。
    像这样的话听起来固然很好，但这和我们普通人又有什么关系呢？上面的“定义”有助于相关政策和法规的制定，但却过于技术化，个体难以与之产生共鸣。鉴于此，“零废弃生活方式运动”呼吁每个人都要尽可能地避免浪费。你可以把自己想象成电影《黑客帝国》中的里奥（基努·里维斯饰），他在矩阵中躲避子弹！而你，是在现实生活中躲避垃圾！我们生活在一个被垃圾轰炸的环境中，很多时候又不可避免地成为一个“垃圾消费者”。然而，当我们放慢脚步，仔细审视日常生活中的物品时，我们会发现自己其实完全可以避开一次性用品，避免购买过度包装的产品，甚至最后扔进垃圾箱的垃圾也可以比我们最初料想的少得多。
    当我开始在家里进行断舍离的时候，我其实并没想着要减少废弃，也没料到自己即将成为“零废弃”这种次文化运动的一员。如今，“零废弃”已经成为热点词，网络上流行的“零废弃”意味着将整整一年的垃圾塞进一个小罐子里，博主们会在社交媒体上分享自己那引以为傲的小垃圾罐，零废弃生活的忠实拥护者们也已经开始在网上极力推广。当然，对于一些人来说，这是一个值得追求的理想生活方式，但对于我们大多数人来说，这往往是不切实际且很难实现的。从表面来看，它就像一个入会仪式，用来区分真正的环保主义者和仿冒者。尽管我也尝试了下，但我真觉得自己与垃圾罐这种东西无法产生共鸣。
    就好比节食界有极端饮食，比如生酮饮食、阿特金斯饮食和原始饮食等，零废弃生活方式运动也有一些极端模式，在我看来这小小的垃圾罐子就是其中一种，因此这种形式绝不是本书所倡导的。本书想要做的是教会你一步一个脚印——逐月减少你生活中的废弃物，直到形成完全适合你生活的低废弃模式，这样下来你所做出的改变就是持续性的。如果你想跑超长马拉松而我们其他人只想跑个5公里，那么我也一定会为你加油呐喊的。但是如果说我从自己的零废弃之旅中得到了什么感悟，我想应该是生活在现代社会真的压力好大，想要进行彻底的零废弃真的好难。除了很明显的一点，要做到零垃圾产生真的太难之外，罪恶感也是一个重要的因素。要是我不小心晕了头，发现自己还在用包装袋或标签（甚至更糟，使用了塑料袋），我就会感觉自己特别虚假。好吧，我患了“冒充者综合征”①，我实在是不能承受那种压力，但我这里并不是指责你，如果你哪天在自己的口袋里发现了口香糖包装纸的话。我想我是时候坦白了，尽管我成立了一个叫作“零废弃小站”的生活方式网站和品牌来激励他人减少生活中的废弃物，但我自己却并非一个完美的零废弃执行者，所以“低废弃”这样的表达或许更恰当，但我有时更倾向使用“零废弃”这样的词语是因为这是我们朝着循环经济奋进的理想目标，而这种毫无废弃的经济是我全身心支持的。归结而言，低废生活其实是在为后代们打造一个更好的环境，同时也是为与我们共享这个星球的动植物们留下一个更好的生存环境。因此，出于书中所述的这些目的，这里要将“轻质生活”做如下定义：“按照与你的生活环境和预算相匹配的方式来减少你生活中的废弃物。”或许不同于别的书，这是一本“做你自己”类型的书，即便读完本书后你只做出了为数不多的长久改变，那你也是成功的。