第1章  生命之流中的承袭与抗拒
第2章  与父母的关系是所有关系的起点
  第1节  你与财富的关系和你与父母的关系
  第2节  亲密关系和与父母的关系
  第3节  亲子关系和与父母的关系
第3章  在与父母关系中成长的四个阶段
  第1节  第一阶段：无意识阶段
  第2节  第二阶段：归因阶段
  第3节  第三阶段：改善阶段
  第4节  第四阶段：觉醒阶段
  第5节  与生俱来的隐蔽学校
  练习1  回溯生命源头
第4章  超越原生家庭困境的七把钥匙
  第1节  在关系中觉察内在的真正需求
  第2节  把握命运的长绳
  练习2  从父亲/母亲那里，你最想得到什么？
  第3节  超越原生家庭困境的七把钥匙
第5章  钥匙一：开放  重新认识父母和我们自己
  第1节  经由了解感受爱
  第2节  从另一个角度认识父母
  第3节  爱来自接受本来的样子
  第4节  父母真正给予了我们什么？
  练习3  冥想练习：看向母亲代表的光芒，接受创造一切的力量
  第5节  开放，是转变的第一把钥匙
第6章  钥匙二：接纳  与父母的冲突不是外在冲突，而是内在冲突
  第1节  与父母的冲突不是外在冲突，而是内在冲突
  第2节  接纳再行动，是疗愈的重要一步
  第3节  “爱在调频”转化三角
  第4节  接纳打开一扇门
  练习4  冥想练习：疗愈孩童时的自己
第7章  钥匙三：非评判  生命中的天然脆弱，并不是谁的错
  第1节  揭开自己的标签
  第2节  生命中的脆弱感、无能感和愧疚感
  第3节  走出自己的评判，才拥有自由
  第4节  非评判，解开自我否定的束缚
  练习5  冥想练习：释放内在批判
第8章  钥匙四：肯定  你不需要向外寻找被认可和被尊重的价值
  第1节  四个核心限制性信念
  第2节  感到不被肯定、不被尊重，意味着什么？
  第3节  解除禁止信息，感受自己的力量
  第4节  肯定父母的价值，意味着肯定自己的价值
  练习6  冥想练习：根植大地，放飞自我
第9章  钥匙五：界限  分清各自责任，尊重边界和位置
  第1节  需要不等于爱
  第2节  界限意味着允许各自为自己负责
  第3节  分清三种界限
  第4节  厘清责任，走出模式限制
  第5节  尊重父母必须经历的成长，尊重各自的序位和责任
  练习7  冥想练习：释放父母冲突对你的影响
第10章  钥匙六：放手  清理干扰能量
  第1节  放手即转化
  第2节  成长是一个拿起和放下的过程
  第3节  与父母和解，意味着对安全的肯定
  第4节  不确定世界里的确定的目光
  练习8  冥想练习：回家之路
第11章  钥匙七：爱  爱是道途也是答案
  第1节  爱是钥匙，也是拿着钥匙的手
  第2节  无条件的爱
  第3节  从宽恕到无所宽恕
  第4节  我们曾经就是“一个”
  练习9  冥想练习：由爱到爱

    每个人都在寻找自己看不到的额秘密
    琼敏带着一些有关原生家庭的疑问求助于我。有一次，我把这个小瓢虫的故事说给她听，她觉得特别有共鸣。
    “我的命运——我这一生的命运，就是从我爸妈那里开始的。那么，在我和我爸妈的关系里，会不会也藏着我生命历程的秘密？我追寻这个答案的过程，会不会也能揭开某些秘密？”
    13岁起，琼敏就有些叛逆。她开始不那么顺从于妈妈对自己的安排，这让妈妈对她的管控更加严厉。爸爸虽然有不同意见，但估计他不想和妈妈争执，就慢慢退居教育孩子的二线，沉浸在他的工作中了。
    琼敏回家和妈妈的对话，一般开头都是妈妈问“今天表现怎么样？”，结束语基本是：“我都是为了你好，你怎么跟你爸一样，你爱怎么样就怎么样吧，以后别说你是我女儿。”接下来会有砰的一声摔门声，有时候来自妈妈，有时候来自琼敏。
    也许就从那时起，家对于琼敏来说，从以前依恋的安乐窝，逐渐变成了立志要逃离的地方。
    一方面，她不断反抗，另一方面，她也会稍作妥协，在摇摆着的平衡中，她度过了中学时代，然后如愿考上了离家很远的大学，开始了她认为可以自丰的牛活。
    毕业后，她开始为独立生活而打拼。一边奋发向上，争取体面光鲜不丢人，一边应付着内心在各种关系刺激下涌出的愤怒、压抑和委屈。
    办公室斗争，跳槽，再斗争；投资，负债，创业时成时败；初恋，分手，各种短暂关系；结婚，离婚，成为单身母亲……日子在“鸡血”、“狗血”和泪水、汗水间辗转向前，不舍昼夜。她的生活像我们大多数人的生活和生计一样，尽管有着95％的痛苦和不如意，但也间或闪烁着5％的希望和慰藉。
    生活像激流中的小船，琼敏奋力划着桨，也不断被迫调整着方向。她经历着躲过暗流的得意，也遭遇着被拍在礁石上的遍体鳞伤；她经历着精疲力尽的无助、无力和沮丧，也时不时能看到岸边一些短暂光亮带来的希望。可是，无论她怎么调整、闪躲、奋力划桨，当你把镜头摇到高处，俯瞰她的小船时，小船都在激流的河道中，不可避免地随波逐流着。这河道，这激流，这暗礁，这小船，就像传说中莫名的命运。
    直到有一天，她跟女儿发脾气，脱口而出：“我都是为了你好，你怎么跟你爸似的，你爱怎么样就怎么样吧，以后别说你是我女儿。”
    然后，她砰地关上房门。她停了一下，扶着椅子背。忽然，她崩溃了。
    仿佛那么多年的奋力奔跑之后，她自以为跑了很远，自以为摆脱了自己所厌恶的，却猛然发觉，自己仍在原点。那么多年竭尽全力地挣扎，以为一切已经改变，却发觉自己仍只是在重复着、重复着。所谓改变，只是浮于表面。那个她曾全力抗拒的，就是如今的她自己，以为已出走半生，却发现自己从来未曾离去。
    于是，她隐隐有一个感觉，这一切里没有“巧合”。自己与父母的关系中，或许刻着所谓“命运”的印记，年少时的那些与父母的依恋与抗拒，其中或许就埋藏着她生命历程中每个发生背后的秘密——同时，也埋藏着她所寻求的、打开改变之门的钥匙。
    坐在我面前，琼敏问：“那只小瓢虫的故事，后来怎么样了？”
    这只小瓢虫叫“不不”，“瓢虫不不”的故事在我头脑里萦绕十几年了，我一直想把这个探索故事写下来，但一直没有动笔。因为这些年，我自己仿佛就走在这个故事的旅程里。故事的情节在纸面上虽没展开，但故事的实践在生活里却在继续。这些探索和实践带给我的领悟，让我对生命的认识与十几年前大不相同，也让我发生了深刻的转变。
    我告诉琼敏，那只小瓢虫后来找到了他的答案，他在对未知秘密的寻找中，体验了生命的意义。
    “那么，在我和家的关系里，在我和我爸妈的关系里，也埋藏着我所谓‘命运’的秘密？”琼敏问。
    “从某些角度来说，的确如此，我们都不是凭空而来的。”我说。
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