第1章  自拍的历史
第2章  我的自拍设备
  一  相机篇
  二  镜头篇
  三  其他设备
第3章  光影与情感
  一  曝光
  二  自然光拍摄：选择时间段
  三  光从何处来？
  四  自拍室内电影感，布光的秘诀
  五  专业的灯光设备
  六  改变光的颜色
第4章  构图和角度
  一  基础构图法则
  二  注意背景
  三  构图与自我表现
  四  拍摄的角度
第5章  自拍的创作与策划
  一  构思与主题
  二  场地
  三  服装
  四  活用道具
  五  策划一组商业自拍人像
第6章  手机自拍摄影
  一  对焦准确
  二  控制曝光
  三  使用手机镜头的不同焦段
  四  成为一个光线猎人
第7章  自拍的灵感
  一  如果你真正爱自然
  二  最好的灵感是你爱的电影和剧集
  三  生活就是最好的素材
  四  学会站在大师的肩上
  五  一个独特的场景
第8章  情侣自拍
  一  一组浪漫情侣写真
  二  自拍电影感婚纱照
  三  让光线刻画故事
第9章  自拍如何摆姿
  一  找到你的最佳角度
  二  我笑，便面如春花，定是能感动人的，任他是谁
  三  肢体动作
  四  利用你的服装
  五  动若脱兔
  六  观察与模仿
  七  注意细节
  八  眼神
第10章  自拍摄影与AI摄影的未来与思考
  一  若不具有人性，便失去了作为有趣照片所包含的神韵
  二  与AI的结合，全新的创作空间
  三  如何结合AI，合成一张自拍人像