第一章  体育中考那些事
  一、为什么要进行体育中考
  二、重庆市体育中考的演变
  三、重庆市体育中考要求
第二章  怎么准备体育中考
  一、如何合理安排营养膳食
  二、体育锻炼中如何补充水分
  三、体育锻炼中如何补充能量
  四、如何制订体育中考锻炼计划
  五、如何进行考前心理调节
第三章  如何安全进行体育锻炼
  一、安全运动的原则及方法
  二、如何进行准备活动和放松运动
  三、如何进行运动负荷自我监控
  四、如何应对常见运动损伤
  五、如何应对常见运动病症
  六、如何在月经期间进行体育锻炼
第四章  如何提高体能
  一、如何改善身体成分
  二、如何提高心肺耐力
  三、如何提高肌肉力量
  四、如何提高肌肉耐力
  五、如何提高柔韧性
  六、如何提高速度
  七、如何提高协调性
  八、如何提高灵敏性
  九、如何提高爆发力
  十、如何提高平衡能力
  十一、如何协调发展各项体能
第五章  如何提高体育中考成绩
  一、如何提高50米跑成绩
  二、如何提高800米跑（女生）和1000米跑（男生）成绩
  三、如何提高掷实心球成绩
  四、如何提高立定跳远成绩
  五、如何提高1分钟跳绳成绩
  六、如何提高1分钟仰卧起坐成绩
  七、如何提高引体向上成绩
  八、如何提高排球垫球和发球成绩
  九、如何提高篮球运球上篮成绩
  十、如何提高足球颠球和运球绕杆射门成绩
  十一、如何提高50米自由泳和蛙泳成绩
  十二、如何提高武术成绩
附件
  1.《国家学生体质健康标准（2014年修订）》节选
  2.重庆市中招体育考试项目评分表
主要参考文献