1  你害怕什么，又为什么害怕
2  恐惧会消失吗
3  从痛苦感到自我影响力
4  直面恐惧，重塑自我影响力
5  做一个乐观主义者
6  甩掉负面情绪，展翅高飞
7  跨越决策的恐惧
8  什么是你生活的“全部”
9  苦痛来袭，你只要点点头说“行！”
10  用给予、爱和信任摆脱恐惧
11  打开高我的世界，迎接人生的丰盛
12  踏上高我之旅，人生有恐无惧，静待花开
致谢

    我正打算再教一节恐惧课。教室还空着，而我则静待新学生的出现。讲授这些课程的紧张感其实许久前就已经消失了。这门课我不仅教得轻车熟路，而且学生也都是我的老相识。这些学生跟我们并无不同，都是在全力以赴的同时，又不确定自己究竟是不是足够优秀。概莫能外。
    伴随着学生步入教室，我能感受到一丝紧张。他们尽量选择彼此远离的座位，直到教室逐渐坐满，留下的空问越来越少。他们并不互相交谈，而是带着紧张感与期待感静静地坐着。我爱他们身上的那份勇气，能够承认他们自己的生活没能按照他们希望的方式运转。能出现在课堂上，其实就已经意味着他们做好了准备，要做些什么了。
    我开始在教室里四处走动，让每个学生都能告诉大家他在生活中碰到的困难，而他们的故事也就此徐徐展现：
    奥利弗想改变他持续了14年的职业生涯，追随自己的梦想，做个艺术家。
    艾米丽是一位女演员，她总会找各种借口不去参加试镜，而她想搞明白究竟为什么会这样。
    莎拉想离开一段已经维持1 5年的婚姻。
    伊森才32岁，却想克服自己对衰老的恐惧。
    琼的岁数不小了，她想跟医生好好较较劲，因为他总把她当个小孩子，从不直接回应她的问题。
    梅瑞狄斯是公开“出柜”的同性恋者，却不敢在职场暴露自己的这一身份。她认为公司没有其他任何公开“出柜”的同性恋员工，所以她的性取向会导致她失去晋升的机会。
    苔丝想扩大她的生意，却总是不能按部就班地进入接下来的新阶段。
    劳丽觉得丈夫对她的态度不好，想让丈夫直面这件事。
    加布很难邀别人跟自己约会，所以想要克服对于被拒绝的恐惧。
    麦迪逊想知道，她已经在生活中拥有了她可能想拥有的一切，却为什么还是不快乐。
    理查德退休了，他觉得自己毫无用处，担心自己的生命已经到了终点。
    大家一个接一个地分享，直到每个人的故事都讲完。
    此情此景令我非常着迷，随着每个人发自内心地分享，整个氛围都开始为之改变。紧张的情绪很快烟消云散，每个人脸上都展露出一丝轻松。一种纽带应运而生。
    首先，我的学生开始意识到自己并非这世上唯一感到害怕的人。其次，一旦他们敞开心扉分享自己的感受，就能看到大家变得特别有吸引力。其实在最后一位开口说话之前，教室里就已经充满着一种温暖友爱的感觉了。大家已经不再是陌生人。
    虽然班级成员的背景和处境大有不同，但这些故事表层属性上的差异很快就烟消云散，并为每个人揭示出一条触及人性本真的道路。不同的恐惧有共同的落点，让人们无法以他们想要的方式去体验生活。
    上述情况在我所教的每一节恐惧课上都会重演。对此你可能想知道，一个课程究竟是如何做到适用于班级内各个成员所表达的不同恐惧的？——毕竟大家的需求似乎非常纷繁复杂。的确如此，在我们更深入地去了解他们所有恐惧的潜在原因之前，人们的恐惧看上去的确繁复。
    所谓恐惧，可以分为三个层级。一级恐惧就是表层的故事，就像上面所描述的那些情况一样。一级恐惧可以进一步分为两类：对“发生”的恐惧和对需要采取行动的恐惧。下面这张表就是一部分可以被划人一级恐惧的内容。
    当然，你也可以继续往这张表里添加内容。不过正如我之前所暗示的，要是你对自己说“这上面的有些事物我也恐惧”，甚至是“这些东西我都恐惧”，那你绝不是孤身一人。毕竟事出有因，恐惧感的一大潜在特征就是能够渗透到我们生活的诸多方面。比如说，一旦你害怕结交新朋友，那理所当然，你也会害怕参加聚会、害怕拥有亲密关系、害怕申请工作等。
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