第一章  有边界，让善良长出铠甲
  善良有锋芒，好心才有好报
  好说话，不代表可以被轻视
  热心肠，但不是所有忙都帮
  替对方考虑，也为自己着想
  远离精神内耗，合理表达愤怒
  以直报怨，就是最有力的还击
  不“讨好”，做最舒服的自己
第二章  会说“不”，掌握平等关系
  勉强应允，不如直接说“不”
  拒绝的话，用幽默轻松说出口
  反客为主，让对方知难而退
  借力打力，让第三方来说“不”
  适当拖延，否定意见间接提示
  委婉表达，拒人拒事留足人情味
  先拒后礼，让拒绝多一些温度
第三章  有主见，守护爱与幸福
  关系有远近，感情分亲疏
  忍气吞声，忍不了一辈子
  “保姆式”付出，换不来感恩的心
  对“熊孩子”，不能有求必应
  婆婆不是妈，你得有距离
  有一种修养，叫“熟不逾矩”
第四章  态度，交友择善而处
  好人缘，不是随叫随到
  交朋友，也要先做“尽调”
  “杀熟”是把情谊当成“羔羊”
  吃亏不是福，将心也比不了心
  有很多伤害，以朋友之名
  请对无意义的邀约说“不”
第五章  有立场，职场顺风顺水
  新入职，不做职场“便利贴”
  小心，你在被能者多劳“绑架”
  量力而行，对超负荷的工作说“不”
  同事交心有分寸，交浅言深是大忌
  用柔软的语言，开启硬核的谈判力
  好领导有原则，管理不是“和稀泥”
第六章  撕“标签”，悦纳不被定义的自己
  老好人也要有生存之道
  把忍耐和爱，留给值得的人
  及时止损，是对自己最大的善待
  撕“标签”，让善良更有价值
  拥有“空杯心态”，勇于重启人生