第1章  喜马拉雅山中的心灵哺育
  神圣的喜马拉雅山
  我的师父和我的双亲
  师父和出家的王子
  幻想的脚印
  生活在岩洞中
第2章  师父的教导
  学会给予
  老师如何考验他的学生
  半夜森林：一盏灯，一个人
  孩子跳入洪水中
  一捆干柴：我对师父的供养
  你寂寞吗，我从不寂寞
  一灯能破千年暗，一智能灭万年愚
  苦涩的真相与善报
  自律的必要性
第3章  避免成为这种人：有知识，没感受
  你的感受，不需要外界的证人
  心灵的智慧来自亲身感受
  不说话，被毒打
  喷火的人：不上当，不成长
  一个没有信仰的和尚
  花之谷的奇人
第4章  治愈之声：真言的力量
  真言是疗伤的绷带
  野蜂的真言
  误用真言太可怕了
  持诵真言发生的奇事
  真言如舟，穿越生死之海
第5章  在雪山脚下，学习谦卑
  高举自我者，终将自食其果
  自大的代价
  鞠躬：深沉的心灵语言
  那一脚，踢醒了我
  是诅咒，亦是祝福
第6章  一边恐惧，一边成长
  魔鬼
  我见过最厉害的鬼，那就是人
  对蛇的恐惧
  一不小心钻进虎穴
第7章  出世之路
  逃婚者
  杀人犯
  三台唱机同时播放
  不放纵，怎懂自律
  考验
  出家第一天
  虚名的烦恼
  我的整个存在，就是一只眼
  醒悟，就是一刹那
  一堆鹅卵石
  三次诱惑
  我是否该结婚
  成为精神领袖的继任者
  假和尚：一次悲惨的实验
  一只手表的故事
  两位裸僧
  执着是我母，愤怒是我父
第8章  冥想：觉醒之道
  一位著名的女瑜伽行者
  心在掌中，泪在眼中
  最深的自由，是不执着
  甘地走路的样子
  闭上眼睛，听见宇宙的心跳
  雨：天与地的连线
  马哈希·拉曼：了解自己，就了解一切
  室利·奥罗宾多：谁会与我同行
  幸福的波浪
  七大哲学流派
  索麻：别把幻觉当开悟
  挂十字架的苦行僧
第9章  喜马拉雅山中的开悟者
  用钱来垫屁股的圣者
  玛塔吉婆婆
  长寿的技巧，是一种呼吸的技巧
  鬼湖与隐士
  雪山崩于前而色不变
第10章  生死课
  我又一次被骗了
  我与死亡有个约会
  生和死不过是两个逗号
  懂生，也要懂死
  一个看落日的人
第11章  心之力
  看蚂蚁
  凝视的力量
  我的驴子呢
  雪山的回答
  上师与渡船
  师父的照片
  老年是又一次童年
  灌顶与开悟
  师父让我当了一分钟老师
  疯医师
  洞中闭关
  东方与西方

    神圣的喜马拉雅山
    喜马拉雅山绵延2400多千米，主峰珠穆朗玛峰，海拔8848.86米，矗立于尼泊尔和中国西藏的边界，是世界第一高峰。古往今来，无数人都描绘过喜马拉雅山脉的雄伟壮丽。“喜马拉雅”这个词语由梵文而来，“喜马”的意思是“雪”，“拉雅”的意思是“家”，喜马拉雅就是白雪之家。不过，我想让你们知道，喜马拉雅不仅是一座雪山，也是无数人修行的圣地，那些绵延的群山、奇特的峰峦，标识着冥想大师们高维度的心灵，述说着他们精神成就的辉煌。
    我生长在喜马拉雅山脉，人生中有45年是来往于群山之间，跟随瑜伽大师、高人和隐士们生活和学习。我见到了住在那里或路过那里的圣者们，得以在他们的足下学习，参悟他们卓越的心灵智慧。从印度到尼泊尔，从不丹到中国西藏……喜马拉雅山脉中那些令人望而却步的艰险之地，我都踏遍了。我不靠氧气瓶和现代登山设备，就可以登上海拔5800～6100米的高山，虽然常因没有食物可吃而昏迷不醒、疲倦不堪，甚至于伤痕累累，但最后总能绝处逢生。
    喜马拉雅山是我的心灵之母，住在山中就像把命运交给母亲一样。她哺育我，启发我以独特的方式生活。在我14岁时，一位不知名的圣者为我加持，送给我一张用喜马拉雅白桦树的树皮制成的纸片，古时人们用这种纸片书写经文。他在上面写道：愿你轻物质世界，而行心灵之路。我至今仍保存着它。
    我从圣者们那里得到的爱，就像是终年覆盖在喜马拉雅山上的雪，它们形成了银色的冰川，然后融化为成千上万的溪流。当爱成了我生命的主宰时，我变得无所畏惧，敢于踽踽独行，从一个山洞到另一个山洞，穿越无数的河流和被白雪覆盖的山谷。在寻访隐居在喜马拉雅山脉中的圣者时，无论在什么情况下，我都能保持欢喜。心灵的充盈伴随着我的每一次呼吸，可惜这是大多数人所无法理解的。
    喜马拉雅山脉中那些和蔼友善的圣者们只倾心于一个引人人胜的主题：爱——爱自然，爱众生，爱万物。他们教导我，大自然无时无刻不在传法，然后我开始倾听花朵的绽放、鸟儿的歌唱，甚至从最小的一片草叶和荆棘中传来的音乐。万物皆蕴藏着美。如果不去学习倾听大自然的音乐，不能欣赏她的美，那么人类从远古时代就失去了追寻爱的动力。你是否需要借助心理分析，才能在大自然中发现那么多的幸福、无尽的歌唱、梦想，以及美的源头？大自然用冰川溪流、用山谷中的百合、用星光覆盖的森林，不断传授着圣音法言。这圣音法言可以让人们学到铿锵有力的真知，见到宏伟荣耀的至善。
    当一个人学会聆听大自然的音乐，学会欣赏她的美，那么他的灵魂就能与整个宇宙的完美旋律和回声丝丝人扣。他在大自然中领悟到的一切真知，都可以运用于人类社会中。所以，人在寻觅人间烟火前，应该先学会爱大自然。这样，随着黎明的到来，一个启示便穿透而出：人世间的不幸和痛苦，包括对死亡的恐惧，都会随着黑暗和薄雾消失。自古以来，死亡一直是痛苦的源头，但人在死亡时可以学会与那无限的永恒合而为一。如此，遇生死之人，便不会遭受死亡所带来的倾盆而下的痛苦和悲伤了。
    大自然在简单中自有深意，当人的感官与大自然接触时，内心的觉知会自发地流淌，这种灵魂激荡的体验可以来自恒河轻柔的水波声、狂风的呼啸声、树叶的沙沙声，以及电闪雷鸣。这些音乐在耳边回响，扣动心弦，形成了生命之歌。当一个人与大自然合而为一时，一切束缚他的封印全都解除，自性的光明显露。他登上山顶，看到广阔的地平线。他觉悟到，在寂静的深处，藏着爱的源头。真理隐藏在太阳那轮金色的圆盘中，日出日落，只有笃信之眼才能揭示并看见此中爱与真理的光芒。
    我年轻时，坐在马特峰（shivling）脚下，喝着冰川融化的湖水，吃着地里种植的蔬菜和根茎类食物，住在喜马拉雅山的洞穴内非常愉快。那段时光，我经常白天漫步在山间，随意做些笔记，黑暗降临前回到我的洞穴。我的日记记录了我在喜马拉雅山中遇到的圣者、瑜伽士和其他心灵大师，以及从他们那里得到的体验。
    在喜马拉雅山中，当一个人在清晨和傍晚坐在山顶时，可以看到四周的美景。如果他是一位有灵性的人，则更能领悟到这些美中所蕴藏的永恒。在这块光明之地中，黎明和黄昏、白昼与黑夜，不仅仅是地球自转产生的现象，还具有更深刻的象征意义。
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