上篇
  明于忧患与故——《周易》之忧与先秦古人的卓越智慧
  心之忧危  虎尾春冰——《尚书》之忧与先秦英雄的雄心
  知我者谓我心忧——《诗经》之侦与西周至春秋中叶中国人的家国情怀
  忧未艾也——《春秋》之忧与无义战时代国与士的纵横捭阖
  其忧思有如此者——《礼记》（含《大学》、《中庸》）之忧与儒者标准
  君子忧道不忧贫——《论语》之忧与儒家的忧与不忧
  生于忧患  死于安乐——《孟子》之忧与君子天下情怀的激发
中篇
  圣人有忧之——尧舜之忧与中华文明起源时期的艰难开拓
  象箸之忧——箕子之忧与商朝为什么灭亡
  夫忧所以为昌也——赵襄子之忧与三家分晋
  忧天地崩坠——杞人之忧与古人天地宇宙观
  寡人忧国爱民——齐宣王之忧与求治之道
  屈平忧世多离骚——屈原之忧与楚国兴亡
  忧思难忘  不可断绝——曹操之忧与魏国开创
  甘心赴国忧——曹植之忧与皇室贵族的尴尬处境
  受命以来  夙夜忧叹——诸葛亮之忧与蜀国战略错位
  忧我国家——唐太宗之忧与大唐盛世的创建
  中夜四五叹  常为大国忧——李白之忧与唐朝文人晋身之道
  穷年忧黎元  向来忧国泪——杜甫之忧与盛世崩塌中的艰难民生
  忧其所可恃  惧其所可矜——韩愈之忧与忠臣“忧国如家”标准的倡导
  不知忧国是何人——吕温之忧与唐蕃关系变迁
  一生长为国家忧——张为之忧与古之军魂
  先天下之忧而忧  分国忧于千里——范仲淹之忧与君子先忧后乐价值观
  忧劳可以兴国  逸豫可以亡身——欧阳修之忧与国家兴亡之理
  其身无可忧  忧者必在天下——王安石之忧与宋神宗变法
  回首人间忧患长——苏轼、苏辙、苏洵之忧与央官治地
  位卑未敢忘忧国——陆游之忧与宋金战和困局
  予心未尝一日忘其忧——明太祖之忧与大明帝国的“基因”
  朕甚忧之——乾隆之忧与盛世危机
  忧时长结寸心丹——林则徐之忧与睁眼看世界
  悲天命而悯人穷  此君子之所忧也——曾国藩之忧与君子修身之要
  多难兴邦  殷忧启圣——李鸿章之忧与三千年未有之变局的应对之道
  心忧天下  纾朝廷西顾之忧——左宗棠之忧与新疆、台湾建省
  忧勤宵旰  每切兢兢——光绪之忧与大清向何处去
  未有若今日之可忧也——康有为之忧与清末变法风云
  忧山河之破碎  惧种族之沦亡——孙中山之忧与传统帝制结束
下篇
  三窟已就  高枕无忧？——孟尝君之无忧与贤臣当如何谋立
  真的“无复可忧”吗？——唐玄宗之无忧与盛唐的衰弱
跋  何以解忧？
后记  为什么要增强优患意识？