第1章  记忆的脑科学
  增强记忆最重要的因素是什么
  如何找到学习动机
  “愉快”是否能对行为和结果产生重大影响
  为什么将开心、感动等情感融入学习必不可少
  如何有效使用潜意识，让记忆力增强十倍
  什么是基于脑科学的记忆方法
  记忆质量分为四个等级
  切勿长时间记忆
  越想全部记住越记不住，怎么办
  联想是否有助于记忆
  如何才能有效地唤起记忆
  怎样才能牢记重要内容
  越觉得“记不住”就越记不住
  “创意放松法”令人更加专注
第2章  让记忆力倍增的阅读方法
  读完就忘的最大原因是什么
  若无阅读目的，则绝不买书
  最后期限是启动大脑的开关
  反复阅读至关重要
  反复阅读也记不住的原因是什么
  浏览目录可增强阅读效果
  从目录入手确立目标，阅读更高效
  拿起书就读，不行吗
  阅读时产生共鸣有助于记忆
  使用肢体语言加强记忆的阅读方法
  怎样才能回忆起书中的内容
  阅读时只用两种颜色的笔做笔记，更有助于记忆
  如何在书中画出重点
  为什么要记住图片和图解
  阅读初次接触的作者或新领域的书的诀窍是什么
  读不懂的地方可以跳过去吗
  怎样才能将阅读所得融入工作之中
  将内容要点录音后聆听有助于记忆
  有些内容怎么也记不住该怎么办
  向他人转述有助于更准确地记忆
  如何才能记得更牢
  三大关键物质让大脑更专注
第3章  顺利通过考试的记忆诀窍
  学习前需要做什么准备
  防止半途而废的秘诀是什么
  考试合格者的秘诀是什么
  “知道”和“记住”有何差异
  视觉、听觉倾向不同，学习方法不同
  完全读不懂书中的内容该怎么办
  如何阅读专业书籍
  如何将辅导书“据为己有”
  如何轻松记住2000个英语考级单词
  记不住数字怎么办
  到底该花多长时间复习
  如何利用空闲时间学习
  临阵磨枪不可取
  为何必须保证6到7个半小时的睡眠时间
  何时复习效果最佳
  如何记忆自己不擅长的内容
  哪句话能让自己立刻专心学习
  房间越乱，记忆力越差
第4章  快速掌握全部内容的影像阅读法
  什么是影像阅读法
  什么人适合学习影像阅读法
  影像阅读法难学吗
  如何进入摄像焦点状态
  如何确认你是否进入了摄像焦点状态
  可随时随地进入专注模式的方法
第5章  在有限的时间内快速做笔记的方法
  边写边说，激活大脑
  传统笔记的弊端
  什么是“顺藤摸瓜”记忆法
  如何利用关键词记住大量信息
  如何做笔记才能记住重要内容
  如何快速记忆
  不要强迫自己记住全部内容
  总结归纳大量内容时的注意点
  如何连接关键词
  笔记记错了怎么办
  如何利用关键词进行复习
  重温会谈提纲的诀窍是什么
  使用思维导图准备报告的诀窍是什么
  显著增强记忆的小工具
第6章  让工作更高效的信息处理方法
  收集、阅读工作资料时的注意事项
  只要关注，大脑便能主动出击
  如何记住所见所闻
  如何加深对新信息的记忆
  短时间内提高记忆力的方法
  怎样才能记住别人的名字和面孔
  如何一边交谈，一边记录
  向上级汇报工作的诀窍
  像高效能人士那样当场做笔记
  只在记事本上写字没有任何意义
  如何有效地使用便笺
  遇到自己总也记不住的内容怎么办
  大脑突然一片空白怎么办
  “反躬自省”过去的一天
后记  不要浪费有限的宝贵时间
参考文献

    增强记忆最重要的因素是什么
    明确目标
    在开始进入正题之前，我想解读一下“记忆”这个词。
    “记”的繁体字“記”可拆分为“言”和“己”，“忆”的繁体字“憾”可拆分为“心”和“意”。从“记”“忆”这两个字的构成来看，“记忆”这个词可解释为，为把某项内容转化成自己的语言而将它的意思铭记在心。
    “记住”是指无论何时被何人问起，都能说出同样的内容。就阅读而言，实现这一目标的关键是你要拥有明确的阅读目的，并且清楚地理解阅读内容，否则就很难把需要记忆的内容存留在脑海之中。
    在记忆某些内容之前，你需要明确地知道自己为什么要记住它们，以及记住之后想要达到什么样的目的，比如，“想学习专业术语，以提升工作业绩”“想记住别人的名字”“想通过考试，考取资格证书”，等等。每个人记忆的目的都不尽相同。
    如何找到学习动机
    想象达成目标时的喜悦
    一味地死记硬背，无法让大脑高效记忆。
    高考的成绩决定了你能否进人大学，而你的人生很可能因为考取了大学而改变。正因如此，你才会为了高考拼命地学习。试想一下，假如你想读的大学没有人学考试的话，你还会为了进入这所大学而努力学习吗？若努力得不到衡量与验证，付出便失去了意义。正因为要考试，你才会拼命去学、去记。
    “如果可以的话，我想考取那所大学！”假如你的内心涌出了这样的想法，那么你觉得自己会做出怎样的努力呢？
    当然，假如你拥有轻而易举地考人第一志愿大学的能力，就另当别论了。不过，一般来说，想考入理想的大学必须有强烈的学习动力，并为之付出一番努力。
    学习动力由学习目标激发而来，而学习目标的确立取决于心想事成后兴奋喜悦的心情。“如果梦想成真的话，我该多么开心啊！”这样的想法能引导你一步步走向成功。
    令人愉快的事情更容易让人坚持下去。假如你总是因为自己记性不好而无法坚持做一件事情，恕我直言，那只是因为你从来没有真正想要记住它。
    假如你在心里嘀咕：“我打不起精神啊！”那你应该问问自己：“当初我为什么想记住这些？”“我记住这些后会得到什么好处？”只要你找到了符合自己想法的目标，就应该把注意力集中在这个目标上。接着，你再问问自己：“实现这个目标后，我的人生是否会快乐很多？”来，现在就想一下，你的答案是什么？
    如果是“是”，那就立刻开始行动！如果是“否”，就进入把“否”转化为“是”的环节：找出实现目标可能会带来的实实在在的好处，比如“只要达成目标就能加薪”“可以得到上司的赏识”“每天的工作会获得认可”“我会更有优势”等。找到可以真正激励你勇往直前的好处，立刻开始行动吧！
    “愉快”是否能对行为和结果产生重大影响
    “愉快”能激活大脑
    当你沉迷在自己的爱好中时，是不是常常忘记时间？当你和朋友愉快地聊天时，是不是觉得没聊几句就过去了好几个小时？之所以会这样，是因为大脑会在我们内心充满愉悦的时候被激活，脑科学家指出，我们的大脑喜欢“快”，此处指的是“愉快”“快乐”的“快”。
    大脑有—个特征，那就是它在人处于愉快状态时易被激活。
    为什么快乐无比的经历、淋漓酣畅的交谈过去了几十年，还依然能让我们记忆犹新呢？这正是因为大脑对快乐的时光尤为印象深刻。
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