第1部分  破解女性健康密码
  第1章  是时候摆脱月经的折磨了
    我想要谢谢我的月经
    人人都有一段故事——这就是我的故事！
    当说“不”是唯一的选择时
    一个足以改变一切的发现
    把我的方案介绍给更多的女性
    平衡激素，改善生活
    女性健康管理方案
    你的故事是什么？
    女性健康管理方案适合你吗？
    与艾丽莎一对一时间
  第2章  当健康的女性遭遇坏的激素
    内裤里到底发生了什么？
    每位女性都是独一无二的
    解码激素线索
    发现生物蓝图
    终极合作伙伴
    卵巢誓言
    与艾丽莎一对一时间
  第3章  当女孩遇见身体
    我是如何爱上内分泌系统的？
    从头到卯巢：破解女性健康密码
    激素互助小组
    挖掘女性健康密码信号
    我对你的承诺
    与艾丽莎一对一时间
第2部分  女性健康管理方案
  第4章  滋养内分泌系统
    各种症状与内分泌系统的联系
    女性健康管理方案第1步——稳定血糖水平
    女性健康管理方案第2步——滋养肾上腺
    女性健康管理方案第3步——支持排毒系统
    4天重启女性健康密码系统
  第5章  从恶性循环到良陛循环
    女性健康管理方案第4步——与月经周期同步
    用食物促进你与你的月经周期同步
    与月经周期同步和运动
    实现与月经周期同步的敲门砖
    重建与身体的关系
    与艾丽莎一对一时间
  第6章  生活总有意外——灵活应对的生存策略
    激素信号的暗示
    你的健康：终极实验
    管理动态公式
    对身体信号保持敏感
    与艾丽莎一对一时间
  第7章  忠于内在的女性能量
    你的能量状况是怎样的？
    女性健康管理方案第5步——激发女性能量门
    持续进行自我更新
    如星光一样璀璨的你
    与艾丽莎一对一时间
第3部分  全面优化
  第8章  优化生育能力
    为宝宝创造空间
    有益于提高生育能力的食物和补剂
    极富创造力的身体
    卫生、X线、细菌与长期生育能力之间的关系
    与艾丽莎一对一时间
  第9章  重获性欲
    身体对性的反应
    脑对性的反应
    性欲与月经周期同步
    用性爱平衡激素
    激情被点燃
    给予和接受
    与艾丽莎一对一时间
后记  以基于生物节律的生活方式生活
  加入女性健康管理方案
  成为女性健康密码的代表

    第1章  是时候摆脱月经的折磨了
    你认为月经是一种负担？你并不孤单，还有很多女性也存在这样的想法。你对自己的生育能力感到担忧，而且你看到身边的许多女性似乎也有难以受孕的经历？这并不是你臆想出来的。你正处在20多岁、30多岁或40多岁的年龄，但你的性欲却在衰减？你也并不孤单，因为不是只有你正面临着这个问题。你在日常生活、职业生涯和人际关系中理性大于感性？那这本书正是你需要的。你曾经认为你的身体处于混乱的状态中？阅读本书后，你的想法将会改变。我要告诉每一位女性，我们的身体并不是只能每天被动地承受痛苦、疲倦、责备和困惑，我们的身体有能力做得更多、更好。当我们能够听懂自己的身体发出的信号时，我们就能帮助我们的身体痊愈，并利用我们的身体创造我们想要的生活。
    我知道上面这些话听起来可能有些难以置信，也许此时你正蜷缩在一个电热毯上，沮丧地对着眼前十几本自我赋能的书，等待你的医生回电；也许你已经厌倦了那些无效的方案和药物疗法。在过去的10年间，我在曼哈顿成功地组织了一项关于整体健康的实践项目，旨在帮助参与项目的女性重回激素平衡的状态，让她们的健康和幸福水平达到令人惊叹的高度。这些女性找到我时，皆处于身心俱疲的状态。她们的月经紊乱，难以怀孕；她们服用了一系列药物（包括抗抑郁药物）；她们没有性欲或缺乏活力，对自己的事业失去了热情，找不到自己的人生目标，非常迷茫；她们中的很多人都处在一段不幸福的亲密关系中。
    我邀请这些女性开始学习与女性生理功能和激素有关的知识并观察她们的生理功能变化和激素变化，然后我见证了她们身上发生的不可思议的变化。这些倍感沮丧的女性最终竟爱上了自己的激素和生理功能，要知道，曾经导致她们肌肉痉挛、囊肿和抑郁的正是紊乱的激素和生理功能。一旦这些女性开始了解人体运行规律并按照我的方案调节她们的激素水平，她们就会意识到自己的身体其实是足够强大的、可以自愈的，而且她们还能学会如何利用身体强大的力量让自己生活得更好。这些令人感到惊奇的转变让我意识到我应该致力于把我的经验分享给更多人。
    这些女性的经历以及我将要教授给你的，正是解开你自己女性健康密码的钥匙。从最基本的来说，女性健康密码与女性的内分泌系统有关。它是你的身体调节自己运行状态的工具。想要了解你的女性健康密码，你就要从深层次理解你的身体是如何运行的。当你掌握了破解密码的能力时，你就能读懂你的内分泌系统发出的信号（迹象和症状）了。然后，你才能了解自己的身体，并在日常生活中与之协作，让身体处于激素平衡的自然状态。显然，掌握自己的女性健康密码最非凡的作用是会赋予你遵循女性生物节律来生活的能力。
    假如我告诉你，在你真正了解了你的身体是如何运行的，并且通过调整饮食和生活方式对激素的分泌产生一定影响的过程中，你会逐渐找到自己的生物节律，且注意力更集中、情绪更稳定、更具活力，并可以过上更好的生活；此外，你还可以经营自己的事业，拥有良好的人际关系，在精力允许的范围内尽可能多地追求乐趣和冒险，你有何感想？你会很兴奋，并想尝试一下，对吗？用不了多久，你就会和我的患者有一样的想法：照顾好自己的身体是一件十分有意义的事，不仅能使你恢复健康，还会让你拥有最充实的生活。你要做的最重要的事情是要了解自己的身体是如何运行的，体内激素失衡的根本原因是什么，以及每天需要做些什么以维持激素平衡。你要知道，你的目的不是达到“完美健康”的状态，因为这在自然界中是根本不存在的，对你的身体也毫无意义。我可以帮助你的是让你搞清楚自己的身体是如何运行的，指导你如何通过三餐为身体提供所需的营养，并让你学会倾听身体的需求来更好地管理自己与身体的关系，让你的身体成为你实现梦想和追求的好帮手。
    你为什么要如此信任我，选我做你的导师呢？因为我是一名健康教练；我所学的专业是女性生殖内分泌学；我将使用功能营养学的方法，通过一些特定的具有食疗作用的食物改善你的生理功能。我希望你能对我和我研发的可以改变女性人生的方案有信心，因为我曾和你们有着相同的遭遇，面对似乎没有可行的解决方案的困境时，我也曾感到无比沮丧。我进行了大量的研究、学习和实验，不仅治愈了我自己，还帮助很多有激素问题的女性恢复了健康。所以，不管你经历了什么，我都能理解。同时，我也知道，因为你的身体是有治愈能力的，你的激素和内分泌系统本身就是追求平衡的，所以当你和我一起踏上这段旅程时，你可以体验全新的健康的生活。
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