第一章  成长路标
  神十四来了！首位“飞天女”刘洋：这10年从没停止训练｜余建斌  于冰
  人人皆可为国王｜梁衡
  世上唯一被安葬在月球上的人｜王爽
  老版《西游记》好在哪里｜六神磊磊
  羽生结弦因何被尊重｜ELLEMEN睿士
  飞向太空的“梦想法则”｜占康
  黛玉的“情绪价值”｜李筱懿
  哈利·波特和李白｜岑嵘
  《诗经》里的两个女邻居｜许冬林
  拉开人生差距的不是努力，是“顶层设计”｜陶瓷兔子
  北大博士刘拓短暂却精彩的一生｜黄波
  最贵网课：中国空间站内的“御水术”｜窗敲雨
  减肥经验谈｜宋燕
  做自己相信且喜欢的事｜刘同
  暗恋是世界上最辛苦的秘密｜绿箜
  独居的苦与乐｜杨宛枫
  努力者出众，不努力者出局｜飞白
  水稻的十八岁｜沈希宏
  大数定律与个体命运｜高伟
  航母女孩叶蕴韵，爱红装也爱武装｜朱丽珍
  张猫猫流浪记｜刘娟娟
  有多少人败给了“慢马定律”｜Autumn
  真正的公主都活成了什么样子｜王宇昆
  一个矮个子的乐观主义精神｜静思
  北大毕业十年，同宿舍的三个女生都活成了什么样｜居潇潇
  那些坚持长期价值的人｜牛皮明明
第二章  智慧之灯
  越优秀的人，越懂流程思维｜张丽俊
  古树哲学｜释戒嗔
  正确的时间管理｜孙欣
  蛰伏者的智慧｜姚元权
  威尼斯人的付出与回报｜三希堂
  风浪平衡术｜程一鸣
  手里有柠檬，就做柠檬水｜戴尔·卡耐基  译/赝文泽
  如何在不确定的时代中保持从容｜冯仑
  抓住“默认设置红利”｜徐玲
  你在“知识链”的位置，影响你人生的位置｜文夕
  要多少爱才能换回安全感｜陈艳涛
  一个人的竞争观｜冯唐
  苟且红利｜刘润
  “管理”自己｜狄青
  释放潜能吧！你能掌控的不只是时间｜韦秀英
  开始和结束｜倪匡
  摆脱内耗的纠缠｜乔贝
  “静”中藏个“争”字｜齐夫
  《肖申克的救赎》：唯有阅读，方能自救｜洞见pumpkin
  大小皆宜｜草予
  文字的花招｜丁小海
  复杂现实｜和菜头
  人生，要喝下三碗水｜洞见Allergy
  垃圾不会撒谎｜徐玲
  什么叫“让情绪自由流动”｜李筱懿
  以爱之名喂胖你｜小巫姑娘
  当有人说为你好的时候｜宋燕
  放风筝｜任万杰
  让它自己发芽｜罗振宇
  别“踢猫”，也别成为“猫”｜悠悠我心
  附近的消失｜宋爽
  架子｜倪匡
  春秋战国的“质子外交”｜聂辉华
  我，正在努力克服“29岁综合征”｜王言月
  别人比你想象的更愿意帮助你｜Debbie Sorensenis
  年轻是一种氛围感｜艾小羊
  演员是如何减肥的｜刘哜宏
  阅读是一种打开｜孙藜
第三章  另类思考
  动物园为什么而存在｜[日]阿部弘士译／烨伊
  错误的结论是怎么来的｜岑嵘
  离京返乡后，我发现慢生活没那么容易｜出云破月
  没有王子你该怎么办｜林采宜
  2000多名未来人，假装生活在2050年｜葛雨薇
  经典文学为什么“不好看”｜罗振宇
  人在海边为什么容易产生恋情｜金圣荣
  跑步变瘦是一种什么生活哲学｜张丰
  商家比你自己更了解你｜薛巍
  “人均社恐”，我们还有爱的能力吗｜王一平
  为啥饮料装在高颜值的杯子里会变得好喝｜王俊
  你是“书桌堆砌者”吗｜欧阳晨煜
  猫狗为什么爱看电视，它们真的能看懂吗｜陈五花
  为什么有能力的人却没人敢用｜黄启团
  什么是“心定成合”｜董梅
  为什么我们好像从来没见过螃蟹的血｜蜡笔不新
  为什么我们害怕跟朋友分享负能量信息｜社长的小号
  如何卖掉一头大象｜祁萝江
  你觉得多少钱够你花的｜夏蒙
  未来，更安全的无现金世界｜曹劫
  为什么财富蓝图很重要｜哈维·艾克
  “最土西餐厅”萨莉亚，人均30，年入百亿｜槽值小妹
  当我开通了第31个会员｜程旭
  只想理个发，能不能别叫我办卡｜胡姚雨
  苹果为什么不做电视｜卫夕
  降低“支付痛苦”｜周欣悦
第四章  身心原力课程
  不必“伪合群”｜针未尖
  悦纳｜李瑞星
  你永远无法打败一个情绪稳定的人｜甘蓝蓝
  能不能不出海，只是躺在沙滩上晒太阳呢｜李银河
  自在就是不讨好这个世界｜郭红
  甘宇荒野求生17天的启示｜懒得栋
  三十岁，我能“独活”吗｜出云破月
  一双鞋的履历｜王太生
  心理咨询这件事｜陈志红
  清醒会痛苦，但总比凭着幻象讨欢喜强｜马拓
  努力活得像个孩子｜李晓萍
  我们为什么会嫉妒好朋友｜牛裴麟
  凿开我们心中冰海的利斧｜罗翔
  本来今天好好的，突然就“抑郁”了｜施歌
  我们都是在对比下长大的孩子｜木子喜
  《红楼梦》里的姑娘们，教我们怎么对抗隔离“抑郁”｜百合
  苦过才是生活，熬过才是日子｜洞见
  “社恐”的人究竟在“恐”什么｜唐婧
  习惯性差评是一种慢性毒药｜陈武
  以爱为名的隐形枷锁——软控制｜唐婧
  孩子为什么总觉得自己愧对父母｜张宇琦
  怎么培养自己的抗压能力｜罗振宇
  追求幸福的方法｜陶勇
  不要把情绪当作武器｜杨天真
第五章  人生感悟
  趁着年轻，我偏要勉强(节选)｜詹青云
  原来这才是名校最大的福利｜王耳朵
  先悦己，后悦人，是最好的生活态度｜京博国学
  少时远志，老至当归｜南在南方
  买学区房还是环游世界｜宽宽
  我为什么要工作｜欧阳宇诺
  分享购物车才是真朋友｜陈斯
  熟读李白三首诗，看透人生三件事｜琴叶榕
  慢跑中的人间清醒｜牛东平
  好好照顾身体，是迫在眉睫的自律｜杨熹文
  “社恐”的福利｜青丝
  在自己的世界里，定义胜败标准｜陈鲁豫
  你的数字遗产想交给谁｜贝小戎
  吃点栗子，蒜就算了｜南在南方
  恢复饥饿感，极其重要｜白岩松
  读书给我的人生带来了什么｜冯仑
  人在低谷时，最需要被看见｜念念
  后悔是有害于未来的过去｜格雷格·黑格
  若一生平凡，你会后悔吗｜小鲈鱼
  没有一种生活叫“最好的生活”｜林一芙
  爱要常觉亏欠，客要一味款待｜罗翔
  别人家的｜林蔚
  不要被朋友圈所迷惑｜余秋雨
  有些风景不属于你｜李筱懿
  人类需要一个“会更好”的信念｜俞菀
  当时愿意，就是值得｜马德
  好好吃饭｜黄琳
  人失与己得｜三希堂
  人这一生，都在为思维模式买单｜每晚yebo
  中文系教授的我，教不会儿子写作文｜戴建业
  这些小公司，为什么有机会做大｜刘润
  网络正在让我们成为时间的奴隶｜徐菁菁
  “人生赢家”｜王国梁
  “普通力”也是一种能力｜时间君
第六章  名家观点
  舍得｜汗漫
  万物有灵｜肖建国
  骆驼策略和兔子策略｜罗振宇
  用读书打造竞争力｜冯仑
  贝勃定律：幸福本质上是种“敏感度”｜张文成
  不值得定律｜小风
  第二增长曲线｜吴晓波
  鸡蛋理论和宜家效应｜刘润
  人生“三命”｜张燕峰
  生命里没有哪个阶段最好｜蒋勋
  平庸也是福｜梁凤仪
  动物人生观｜陶勇

    神十四来了！首位“飞天女”刘洋：这10年从没停止训练
    据中国载人航天工程办公室消息，神舟十四号瞄准2022年6月5日10时44分发射，陈冬、刘洋、蔡旭哲3名航天员将执行神舟十四号载人飞行任务，由陈冬担任指令长。
    时隔10年，中国首位“飞天女”刘洋再次执飞太空任务。镜头里的她神情坚毅，笑容温婉，比10年前显得更加从容、自信。
    这10年里，刘洋有了很多新的身份，包括当了妈妈，成为全国妇联兼职副主席，2018年还被中宣部授予“时代楷模”荣誉称号。
    不管身份如何变化，时刻为下一次飞行任务做准备，是作为女飞行员的刘洋这10年间始终坚持的信仰。
    性别不是借口
    从神舟十三号的王亚平，到神舟十四号的刘洋，这两次的“太空出差组”都有一位女航天员。女性由于其特殊的生理原因，也会更受外界关注。
    “我们要开展空间生命科学研究，没有女性的参与是不完整的。”中国载人航天工程原副总指挥张建启曾表示。
    但在太空环境下，“男女平等”，太空不会因为性别不同而区别对待。这一点刘洋深有感触。
    从2010年进入航天员大队后，刘洋就以和男航天员们同样甚至更高的标准要求自己，日复一日挑战极限、对抗负荷。
    比如，增强航天员前庭功能(人体平衡系统)的转椅训练。这种“极具刺激的运动”，一般人连1分钟也承受不了，而航天员需要在高速转椅上连续旋转15分钟。第一次上转椅训练时，坚持到5分钟，刘洋就开始浑身冒汗、头晕恶心。教员提醒过大家，一旦出现呕吐，身体就会产生记忆，下次再上转椅就会出现条件反射。
    为了转移注意力，刘洋强迫自己想象自己正站在海边看夕阳、看浪花。第一次挺了过去，第二次好多了，后来就一次比一次顺利了，凭着顽强的意志力，她终于闯过了这道难关。
    再比如，提高航天员抗过载能力的离心机训练项目。
    火箭升空和飞船返回时，航天员需要承受巨大的过载(加速度)。离心机训练就是提高航天员抗过载能力的重要项目。当机械臂高速旋转时，人的全身就像被巨石压住一样，丝毫动弹不得。体液分布也会发生变化，血液不能正常流向大脑。
    懂医学常识的人都知道，脑部缺氧几秒钟，就会造成“黑视”，甚至失明。训练中，航天员要用一系列对抗动作确保脑部供血充足。进入航天员大队前，刘洋是运输机飞行员，从没做过离心机训练。第一次上机，她浑身使劲，“每根头发丝、每个手指甲都在用力，几分钟的训练，就如跑了万米赛，双腿像灌了铅一般沉重”。
    一次次训练，一次次煎熬。刘洋可承受8G的过载，即相当于将8倍自己体重的重量压在身上，并能保持头脑清醒，正常操作。
    记者曾问刘洋：“男女航天员的训练标准怎么会完全一样？运动员不也是男女有别吗？”
    刘洋说：“太空环境不会对男女航天员区别对待。到部队的第一天，队长就告诉我们，从今天起你们要漠视性别，不要总拿女性当借口，你们和男飞行员是一样的。所以，女航天员的训练要求严一些，将来到了天上就更保险。”
    “坚持，一定要坚持”
    实际上，飞行并不是刘洋最初的梦想，她更没想到自己会飞往蓝天、太空。直到高三那年，中国空军第一次在河南省郑州市招收女飞行员，她的命运就此改变。刘洋一路过关斩将，成为空军长春飞行学院的一名学生。她也是郑州市首位被录取的女飞行员。直到成为飞行员，刘洋才发现，飞行非但不浪漫，还充满风险与挑战。
    2002年9月的一天，刘洋驾驶战鹰进行一项俗称“盲飞”的仪表飞行。飞机离开地面后，刘洋刚发出“收起落架”的口令，便听到“砰”的一声巨响，一股鲜血喷到风挡玻璃上，座舱内立刻充满焦煳味。危急时刻，刘洋表现出少有的镇定，她集中精力保持住状态，和机组同事密切配合，在能见度不足2千米的情况下，实施紧急着陆。成功降落后一检查，飞机共撞上了18只信鸽，有两只被吸进了进气道。如果应急处理稍有差池，后果不堪设想。
    2009年，刘洋等奉命去西安执行人工降雨任务。飞机刚从武汉起飞，就遇到了恶劣天气。没过多久，飞机外面开始结冰，螺旋桨甩出的冰块，打在机身上发出巨响。刘洋迅速关闭自动驾驶功能，用手紧握驾驶杆，不断修正飞行姿态。
    “机组商量后决定：坚持再往前飞一段，实在不行再找机场备降。当时大家都很紧张，担心飞机结冰会加剧。我心里只有一个愿望，盼着太阳赶快出来。飞了一会儿，感觉天空慢慢变亮了，云层突然闪开了一道缝，太阳露出来了，飞机上大坨大坨的冰块慢慢融化，那种喜悦的心情我一辈子都不会忘记！”刘洋说，这次空中特情对她的影响特别大，“航天员有些训练项目是对人身体极限的考验，我总是对自己说：坚持，一定要坚持，也许就在你快坚持不住的时候再坚持一下，成功就在前面。”
    把祖国的荣耀写满太空
    作为“中华第一飞天女”，完成神舟九号的飞行任务后，刘洋又回到了以前的模式，和航天员大队的战友一起积极参加训练，学习有关知识，熟悉飞行手册，了解实验流程和内容，担任飞控值班，提供地面技术支持。
    针对未来空间站任务，她还对载人航天环境对航天员的情绪影响进行了细致研究。
    “我们依然在训练，因为每次的任务都不同，技术更新很快，我们既要学习新东西，还要巩固已有的。”
    虽然距离第一次“上天”已经过去10年，但当刘洋回想起那段难忘的“太空旅程”，她很庆幸自己选择了这份职业，很感恩自己的岗位为她提供了这样的太空体验，“到了太空，人的情感会被强烈地缩放——亲情、友情、家国情，会被无限放大；名利、得失、恩怨，会被无限缩小”。
    在神舟十四号航天员见面会上，刘洋说：“2012年6月，我代表中国女性进入太空，那时是无比幸福、激动、兴奋的。当我离开天宫一号时，我曾向她庄严地敬了个军礼，坚定地对自己说，不久的将来，我一定会再回来。我会一直心怀山海，眼有星辰，永葆初心，一次次把祖国的荣耀写满太空。”
    P2-3