01  天上一天有多长
  “天上一天，地下一年”？
  16次日落和日出，知道几点算我输！
  航天员在太空按什么时间“打卡”上下班？
  小知识
    “北京时间”其实不是北京的时间！
    天上每天都需要的重要物品，排第一的竟然是它？
  小故事
    带了五块手表上天，确认不是炫富？
O2  晨起精神有多棒
  黄河之水天上来，空间站的水从哪儿来？
  不用水洗脸，牙膏肚里咽？
  小故事
    揉搓、揉搓，这魔性的解说！
    早起空腹喝点水，筷子夹着吃一杯
    早餐来个荷包蛋吧，什么，不可能？
03  日常工作有多忙
  拆快递、装柜子、整理房间？你确定说的是航天员？
    不用买买买，却能拆拆拆
    既要测测测，也要拧拧拧
    系统整整整，全面擦擦擦
  实验、训练和教书，还要出舱做任务，航天员的工作你真的心里有数
    科学实验：一闪一闪亮晶晶，来自天上一颗心？
    在轨训练：是演习，不是演戏
    天宫课堂：冰墩墩现身最“高”学府
    出舱活动：给空间站装个“自拍杆”
04  太空美食有多香
  看了航天员的菜单，吃货居然给馋哭了？
  舌尖上的诱惑：能私人定制，还能开盲盒？
    我的美食我能点，天上口福真不浅“上天”安排的惊喜
05  锻炼身体有多强
  明明不是运动员，为何每天要锻炼？
    骨质疏松：“钢筋铁骨”变成“豆腐渣”
    肌肉萎缩：“肌肉猛男”变成“弱鸡”
  小故事
    秘密武器绑腰中，天上能跑马拉松
06  娱乐休息有多爽
  读书追剧玩游戏，航天员的休闲活动如此接地气？
    天上读书选择多
    太空追剧也疯狂
    游戏玩出新高度
  小故事
    仅设四个项目，比赛如同儿戏，这届
    奥运会凭什么火出天际
    天价马桶长这样，确定没上骗子当？
    太空“方便”不方便，还得专门做训练？
    什么，中国航天员都“躺平”了？