看看你属于哪一型？
  追求卓越、担心犯错的完美主义者
  追逐刺激与挑战、讨厌无聊的勇士
  试图让所有人都满意的讨好者
  不愿听从别人安排的对抗者
为什么拖拉磨蹭顽疾难除？
  你头脑中的某些信念在捣乱
    完美主义者——“犯错等于失败”
    勇士——“我必须有动力”
    讨好者——“绝不能令人失望”
    对抗者——“绝不能向他人屈服”
  消极情绪和分心让你陷入恶性循环
彻底告别拖拉磨蹭的五步练习法
  第一步  找到开始行动的动力
  第二步  驾驭情绪波动
    培养新信念
    巩固新信念
  第三步  消除干扰不分心
  第四步  把任务变得可行
    分解任务
    争分夺秒
    保持进度
  第五步  为应对批评做准备
  射中靶子，而不必正中靶心
结语