一．抓握解脱—擒拿术
  蹬腕—动作示范
  扣腕翻转—动作示范
  固定下压—动作示范
  下引扣腕—动作示范
  固定旋肘—动作示范
  托腕转体—动作示范
  弧形折腕—动作示范
  搭腕扣臂—动作示范
  转肩锁肘—动作示范
  固定翻腕—动作示范
  扣腕下压—动作示范
二．抓握解脱—摔倒术
  扣指上步摔—动作示范
  锁臂划圆摔—动作示范
  过肩摔关节技—动作示范
  扣指关节技—动作示范
  扣腕关节技—动作示范
  颈部关节技—动作示范