一．居家颈部保健指南
  1．居家劳动巧护颈
  2．看电视时按摩按摩你的颈部
  3．墙上天使赶走颈肩酸痛
二．运动 最好的修复方法
  1．背部下拉
  2．固定坐姿划船
  3．坐姿后提肘
  4．坐姿划船
  5．哑铃
三．办公室里的颈椎保护秘籍
  1．电脑族弯弯脖子动动身体
  2．别让坏姿势伤了你的颈椎
  3．忙里偷闲3招
四．普拉提 颈椎疼痛远离你
  1．仰卧式
  2．游泳式
  3．肩颈塌调式
  4．天鹅翘首式
  5．臂腿伸展