一、全套正面示范
二、教字讲解：
01．预备势
02．第一式 嘘字诀
03．第二式 呵字诀
04．第三式 呼字诀
05．第四式 呬字诀
06．第五式 吹字诀
07．第六式 嘻字诀
08 收势
三、健身气功·六字诀(展示·比赛版)
01．正面示范(展示·比赛版)
02．侧面示范(展示·比赛版)
一、全套动作口令示范
二、教字讲解：
01．预备势
02．第一式昂首势
03．第二式开跨势
04．第三式(抻腰势
05．第四式震体势
06．第五式操脊势
07．第六式摆臂势
08．第七式摩肋势
09 第八式飞身势
三、全套动作正面示苊
四、仝言动作背面示苊
一、全套动作口令示苊
二、教字讲解
01．预备势
02．第一式  挽弓
O3．第二式 引背
04．第三式 凫冶
05．第四式 龙登
06．第五式 鸟伸
07．第六式 引腹
08．第七式 鸱舰
09．第八式 引腰
10．第九式 雁飞
11．第十式 鹤舜
12．第十一式 仰呼
13．第十二式  折阴
14．收势
三、全套动作正面示范
一、全套正面示范
二、教学讲解
01．预备势
02．第一式 乾元启运
03．第二式 双鱼悬阁
04．第三式 走骥伏枥
05．第四式 纪昌贯虱
06．第五式 躬身掸靴
07．第六式 犀牛望月
08．第七式 芙蓉出水
09．第八式 金鸡报晓
10．第九式 平沙落雁
11．第十式 云端白鹤
12．第十一式 凤凰来仪
13．第十二式 气息归元
三、全套背面示范
一、全套正面示范
二、教学讲解
01．预备势
02．第一式 冥心握固
03．第二式 叩齿鸣鼓
04．第三式 微撼天柱
05．第四式 掌抱昆仑
06．第五式 摇转辘轳
07．第六式 托天按顶
08．第七式 俯身攀足
09．第八式 背摩精门
10．第九式 前抚脘腹
11．第十式 温煦脐轮
12．第十一式 摇身晃海
13．第十二式 股漱吞律
三、全套言面示范